SPORT - PLAISIR - DETENTE

Gaëlle Le Gall, maître-nageur sauveteur, labellisée Sport Santé, propose des activités en Mer et Piscine au Guilvinec

Programme à venir :

CIRCUIT FITNESS CETTE SEMAINE avant vacances

CIRCUIT FITNESS :

Mercredi 6 fév. 9h05 (complet)

Mercredi 6 fév. 10h10 (complet)

Mercredi 6 fév. 11h15 (complet)

CIRCUIT FITNESS  :

Vendredi 8 fév. 19h15 (complet)

Samedi 9 fév. 9h05 (complet)

Samedi 9 fév. 10h10 (complet)

Samedi 9 février 11h15 (complet)

RANDONNEE PALMEE :

Reprise aux vacances de Pâques

Initiation SIRENES :

Aux vacances scolaires (demandez les horaires)

Baignade des Bigoudènes 2019:

Baignade des Bigoudènes
Organisé par Aqua Zen au profit de la SNSM, avec la participation du Bagad

 

MARCHE AQUATIQUE :

Météo du week-end de pingouins : … Petites vacances – Reprise le Dimanche 24 mars
Dimanche 24 mars (marée basse        
Lundi 25 mars (marée basse                                                                                                   
Dimanche et lundi, Rdv 15/20 min avant au 69 rue des fusillés de poulguen. Toutes les semaines, même jour, même endroit, hors vacances scolaires

Lundi à 11h (reste des places)

Dimanche à 10h30 (reste des places)

NOCTURNE : Jeudi (pas définie de date) 19h30

         Réservez votre séance par tel ou texto au 06.33.87.75.12

Gaëlle, Stéphanie, Georges et Miguel sont présents pour votre sécurité en mer.

ACTIVITES EN MER
Rdv au garage de Gaëlle au 69 rue des fusillés de Poulguen

La marche aquatique

Le lundi 11h et dimanche 10h30

Activité accessible à tous, aux effets multiples BENEFIQUES POUR LA SANTE. En comparaison avec la marche sur terre, en marche aquatique, il n’y a pas de choc au niveau des articulations. C’est une merveilleuse façon de rester actif en cas de rééducation. Marcher sur terre met l’accent sur les muscles de l’avant et l’arrière de vos cuisses. Marcher dans l’eau fait travailler le haut du corps, tout autant que le bas du corps, grâce à la résistance de l’eau.

La marche aquatique peut être pratiquée à tout âge. L’eau soulage les tensions sans risque de traumatisme et constitue un environnement quasiment sans danger. De plus, grâce à la résistance de l’eau, vous avez un massage et vous ne portez pas votre poids. Cette activité comprend donc d’innombrables possibilités et des atouts extraordinaires, par les effets positifs d’un entraînement renforcé par la résistance de l’eau, et les multiples bienfaits de celle-ci sur l’organisme humain.

Le fait de marcher au bord de mer, est véritablement relaxant, et si vous y ajoutez les oligo-éléments présents dans cette eau, vous avez un cocktail antistress extrêmement efficace. Outre les bénéfices physiques, la marche aquatique joue également sur notre psychisme. En effet, pratiquer cette activité améliore l’estime de soi, diminue le stress et procure un réel bien-être.

• Augmentation de la sensibilité des tissus à l’insuline
• Travail de l’appareil cardiovasculaire

• Diminution du taux de graisses dans le sang (cholestérol, triglycérides)
• Baisse de la tension artérielle
• Augmentation de la dépense calorique et de la masse musculaire
• Améliore le retour veineux
• Améliore la respiration
• Améliore les fonctions articulaires Effet positif sur le corps
• Effet drainant/contre la cellulite : Marcher dans de l’eau salée permet au corps de se drainer. Grâce à la stimulation de la circulation sanguine et lymphatique, le corps élimine les toxines et lutte contre la rétention d’eau. Marcher dans de l’eau de mer est aussi un excellent moyen de se débarrasser de la cellulite.
• Exfoliant pour la peau : Vous avez peut-être remarqué, qu’après une baignade en mer et avoir pris une douche, vous retrouvez une peau douce. C’est le sel qui enlève les cellules mortes en douceur et ravivent votre épiderme. Conclusion, vous ressortez avec une peau éclatante, revitalisée et fortifiée. • Sollicite tous les muscles du corps
• Peu de risques de blessures (claquage, élongation)
• Poids du corps réduit (une personne immergée jusqu’au cou et pesant 50kg, ne pèse plus que 5 kg ) • Une source d’énergie : L’eau de mer est riche en électrons de dissolution, ce qui donne de l’énergie au corps et permet de nous recharger en ions négatifs. Ces ions se répandent dans l’organisme et régénèrent nos cellules en éliminant les toxines. Il faut 10 à 15 minutes pour que le corps recueille ces merveilleux ions et qu’il les diffuse dans la fibre osseuse et musculaire

L’ Aqua Fit Palmes et Randonnée Palmée

L’ Aqua Fit Palmes :

Uniquement pendant les vacances
L’aqua Fit Palmes se pratique tête hors de l’eau. En plus des bénéfices de la mer, les palmes permettent de muscler, de galber vos cuisses, vos abdominaux et vos fessiers en profondeur ainsi que le haut du corps grâce à des mouvements spécifiques.
Des exercices variés vous permettent de solliciter différents muscles.
En plus d’être un bon moyen pour dépenser des calories, L’Aqua Fit Palmes permet de :
  • Décompresser et passer de bons moments dans l’eau,
  • Tonifier votre corps, retrouver un ventre plat et des muscles fermes,
  • Développer vos capacités physiques (cardio…),
  • Gagner en endurance.
  • D’autre part, l’eau a un effet drainant sur tout le corps : avec des muscles détendus à la sortie du bassin, vous avez moins de risques de courbatures.Pour cette activité, il est préférable de savoir bien nager ou de prendre une ceinture. Ce n’est pas une activité appropriée pour les jeunes enfants, mais plutôt pour les adolescents et adultes.

La Randonnée Palmée :

Lundi 13h et Samedi 14h30

A l’aide d’une planche de nage, que l’on soit sportif ou débutant, pas besoin d’être un grand nageur pour s’essayer à la nage palmée avec cette innovation 100 % française. La position allongée, bras tendus, offre rapidement de bonnes sensations de glisse. Profilé, ce flotteur permet d’avancer en se protégeant des vagues en toute sécurité

Nager avec des palmes présente de nombreux avantages pour les nageurs d’un point de vue physique mais aussi technique :

  • Avantages physiques : Faire travailler tout particulièrement le bas du corps (fessiers, cuisses, mollets, bas du dos) par un mouvement de propulsion, améliorer sa circulation sanguine, augmenter le drainage lymphatique et lutter contre la cellulite et augmenter la dépense énergétique en nageant.
  • Avantages techniques : Corriger sa technique de nage, gagner en puissance et en propulsion, renforcer son système cardio-vasculaire, avoir une meilleure glisse et prendre plus de plaisir, coordonner sa respiration avec ses mouvements et perfectionner ses ondulations.

D’autre part, l’eau a un effet drainant sur tout le corps : avec des muscles détendus à la sortie du bassin, vous avez moins de risques de courbatures.

ACTIVITES EN PISCINE
Rdv au 88 bis rue des fusillés de Poulguen.

L’aqua bike,

Le samedi matin et vendredi soir

L’aqua bike permet de lutter efficacement contre la cellulite. Par rapport au Vélo, les vertus cardio-vasculaires sont toujours là, mais la résistance de l’eau a pour conséquence un effort différent, un massage aux multiples vertus : le cœur bat 10% moins vite que dans l’air et les graisses sont brûlées en priorité. Ajoutons à cela le massage constant dû au mouvement de l’eau, et on obtient une action destructrice contre la cellulite et sa redoutable partie visible, la peau d’orange.

Les bienfaits du vélo aquatique :
L’aqua bike, c’est aussi une cure de jouvence pour les jambes lourdes. Les muscles des mollets, des cuisses, des fessiers, jusqu’aux abdos et à la colonne vertébrale, sont bien sollicités.

Le vélo aquatique séduit un nombre croissant d’amateurs de fitness, convaincus par les effets positifs rapidement constatés sur la silhouette.
On peut estimer qu’une demie-heure d’aqua bike équivaut à une heure de pédalage « normal » ! Alors, qu’est-ce qu’on attend pour se jeter à l’eau?

L’aqua Gym

Envie de se remettre en forme tout en gardant sa silhouette en douceur ? L’aquagym permet de muscler tout son corps, en alliant bien-être et relaxation. Tout d’abord, parce que quel que soit l’effort effectué, le contact avec l’eau crée une sensation de massage sur toute la surface du corps, et ça, c’est plutôt agréable. Exit donc les sensations de douleur et de lutte acharnée pendant l’effort. Mais aussi parce que dans l’eau, le corps ne pèse plus qu’un tiers de son poids ! Et même si la résistance de l’eau oblige les muscles à travailler davantage pendant l’effort, le ressenti est moindre, et votre corps se muscle pourtant deux fois plus.

Les bienfaits de l’aquagym

Mais alors que muscle-t-on grâce à l’aquagym ? À peu près tout ! Cette discipline fait travailler les abdominaux, affine la taille, raffermit les fessiers, les cuisses, muscle les bras, le dos, tonifie la poitrine et surtout, élimine la cellulite. Et si l’aquagym est bonne pour notre corps, elle l’est également pour notre santé. En effet, elle améliore la circulation sanguine et le rythme cardio-vasculaire, tout en apportant une réelle sensation d’apaisement.  Il semblerait d’ailleurs qu’une demi-heure d’aquagym soit équivalente à une heure et demie de gym sur la terre ferme. Il n’en fallait pas plus pour nous convaincre !

Le Circuit Fitness – Aqua Sports

Le mercredi matin

C’est un ensemble de plusieurs appareils de fitness qui sont installés dans l’eau en moyenne profondeur.

Véritable salle de musculation aquatique ! Une nouvelle façon d’utiliser l’eau, autrement qu’en nageant… Tout en s’amusant !

Les mouvements réguliers font intervenir de nombreux groupes musculaires.

L’aqua-training est une activité destinée aux personnes à partir de 16 ans avec aqua bike, aqua jum, aqua run, aqua elliptique, aqua gym, aqua pop, …

GROUPE ENTREPRISES/AMIS

Possibilité de faire des séances privées pour une entreprise, une association, EVJF, un groupe d’amis, …

Le sport prend sa place au sein des entreprises car il est reconnu que la pratique régulière d’un sport permet aux équipes de se détendre et de déstresser.

Au sein d’une entreprise, la santé morale et physique des collaborateurs devient l’objet de toutes les attentions. L’expression, prononcée la première fois par Juvénal (poète de la Rome antique) prend tout son sens aujourd’hui. « Un esprit sain dans un corps sain »

Labellisé Sport Santé bien-être : Les bénéfices du sport sur la santé sont aujourd’hui unanimement reconnus, y compris pour les personnes présentant des pathologies.
Ce plan d’actions concerne plus particulièrement les publics dits « à besoins particuliers » : les personnes handicapées, les personnes atteintes de maladies chroniques, les personnes avançant en âge…
Le comité de pilotage Sport Santé Bien-Etre (SSBE) est co-organisé par la Direction Régionale de la Jeunesse, des Sports et de la Cohésion Sociale (DRJSCS), et l’Agence Régionale de Santé (ARS).

~ PLANNING et TARIF ~

~ MER ~
Marche Aquatique - Aqua Fit' Palmes - Rando palmée

TARIF Marche Aquatique  

  • 10€ la séance (combinaison fournie)
  • 35€ les 5 séances (+2€ location combinaison)
  • 50€ les 10 séances (+2€ location combinaison)
  • Abonnement marche aquatique 120€ de sept. à juin – hors vacances scolaires (+ location combinaison 2€)

TARIF  RANDONNEE PALMEE le Lundi 13h et le Samedi 14h30

  • 10€ la séance planche et palmes incluses (+2€ location combinaison)

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Planning hiver 2018/2019 (hors vacances scolaires) :

  • marche aquatique les lundis 11h00
  • marche aquatique les dimanches 10h30
  • Nocturne (occasionnelle)

L’hiver, les départs se font depuis mon garage au 69 rue des fusillés de Poulguen au Guilvinec. Rdv 20min avant.

Planning été 2018

  • Marche Aquatique : lundi 10h du 9 juillet au 27 août
  • Aqua Fit Palmes : lundi 11h du 16 juillet au 16 août
  • Marche Aquatique : jeudi 18h30 du 16 juillet au 16 août

L’été, les départs se font depuis le centre nautique de la Grève blanche au Guilvinec (accès par la rue des fusillés de Poulguen). Rdv 20min avant.

~ PISCINE ~
Aqua bike – Aqua Sports (Aqua Gym – Circuit Fitness)

TARIF Piscine 

  • 10€ la séance
  • Abonnement 260€ (de mi sept. à mi juin – hors vacances scolaires)

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Planning hiver 2018/2019 (hors vacances scolaires) :
  • Séances d’aqua sports le mercredi 9h05 – 10h10 – 11h15
  • Séances d’aqua bike le vendredi    18h45 – 19h30
  • Séances d’aqua bike le samedi       9h50 – 10h40 – 11h30
La piscine se situe au 88 bis rue des fusillés de Poulguen au Guilvinec. Rdv 10/15min avant le cours.
Planning été 2018

Aqua Zen donne des cours d’aqua bike et Circuit training au camping Yelloh La Plage à Penmarc’h cet été.

CONTACTEZ - MOI

AQUA ZEN : Gaëlle Le Gall – 69 rue des fusillés de Poulguen - 29 730 GUILVINEC

06.33.87.75.12

aqua-zen.gv@orange.fr

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Marche Aquatique : lundi 11h, Dimanche 10h30 et nocturne 1 jeudi par mois

Aqua-Sports : Mercredi matin

Aqua-Bike : Vendredi soir et samedi matin

LIVRE D’OR

  • super super !! rien à dire de plus. Anne-Fred
  • Merci Gaëlle ! “Trop bien” les cours. Vivement Dimanche prochain !!!! Marie laure
  • Horaires, ne pas changer – Super. Dominique
  • Super Gaëlle, merci pour toutes les marches, vivement la prochaine …
  • Merci pour cette bonne année passée avec toi et tous. Les cours sont super. Annie
  • Merci à toi Gaëlle, pour ton sourire et ta bonne humeur. Marianne
  • Merci Gaëlle pour les supers moments que me procure la marche aquatique du dimanche. Isabelle, un vrai plaisir
  • J’ai passée une superbe année. Je reviens pour 2018/2019. Merci Gaëlle de ta gentillesse. Anne Marie
  • Merci Gaëlle pour cette année pleine de vagues, algues, courbatures, fou rire et cancaneries. Et Merci à Georges, Stéphanie et Miguel ! Alex
  • Merci pour votre bonne humeur tous les dimanches matins. Steph
  • Ravie de cette 1ère année, largement mieux qu’une Thalasso. Christine
  • Un vrai plaisir tous les dimanches. Merci pour ta bonne humeur. Marie Laurence
  • Que du bonheur tous les dimanches matins ! Flo
  • Merci Gaëlle et continue, on aime faire plouf plouf le dimanche matin. Géraldine et hop !
  • Gaëlle c’est banal mais c’est que du bonheur le dimanche matin. Merci pour ta bonne humeur, pour tes cours !!! tu es super, ne change rien. Il règne en plus une très très bonne ambiance entre vous toutes et nous tous, et cela c’est grâce à toi, à vous (n’oublions pas Miguel). Marie – Laure
  • Superbe saison effectuée dans une très bonne ambiance. Merci Gaëlle à continuer. Huguette
  • Merci Gaëlle pour cette belle année sportive. Régine
  • J’ai enfin réalisé mon rêve, merci !! Cette activité devrait être remboursée car elle remplace tous les médocs. Christine
  • Une belle rencontre à mon arrivée au Guil !Roseline
  • J’ai passé une superbe saison de marche aquatique. Que de bons moments ! C’est que du bonheur ! Sandrine
  • Merci Gaëlle de m’avoir rendue accro. C’est vraiment vivifiant ! Eté comme hivers, c’est un vrai bonheur !!! Merci de participer à ma nouvelle vie en Bretagne. Aurore

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